我家做虾仁配什么菜炒 就用这个方法，解馋又营养

用料

• 西兰花 一颗
• 虾仁 适量
• 淀粉 适量
• 料酒 适量
• 白胡椒 适量
• 盐 适量
• 蚝油 适量
• 鸡汁 适量
• 蒜末 适量

做法步骤

1、西兰花掰开小朵备用

2、胡萝卜切片备用(图片拍糊了……)，胡萝卜和西兰花焯水备用(焯水的时候锅里加油和盐保持翠绿)，蒜末备用，虾仁加料酒 白胡椒 盐 淀粉腌制15分钟

3、热锅凉油入虾仁，翻炒至虾仁变色，炒好的虾仁先铲起来

4、另起锅，热锅凉油入蒜末，炒出香味

5、加入胡萝卜 西兰花 翻炒均匀，加入虾仁，加适量蚝油 盐 鸡汁

6、起锅。

西兰花的营养功效

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

3.减肥佳品

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

4.促进生长

常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

5.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

6.清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。