练胸不练背

迟早变残废

忽略背部训练

容易造成胸背不均匀

存在圆肩驼背的风险

只练胸不练背

也会让后期的训练更加吃力

想要拥有完美身材

背部训练不能少

下面16张背部训练图帮你

练出完美背部

动作1 引体向上

动作2 俯身哑铃划船

动作3 器械坐姿颈后下拉

动作4 器械坐姿拉背

动作5 俯身杠铃划船

动作6 坐姿杠铃负重“鞠躬”

动作7 器械坐姿下拉背（V把）

动作8 俯身T杠划船

动作9 单臂哑铃划船

动作10 器械坐姿反握下拉背（T杠）

动作11 器械坐姿下拉背

动作12 器械坐姿宽握下拉背

动作13 山羊挺身

动作14 直立下压

动作15 绳索直立后拉

动作16 器械坐姿背后展