更新时间:2024-12-20 08:15:56 浏览:100
以下是一周七天菜谱一览表,包括早、中、晚餐,以及下午茶和夜宵的食谱。
周一:
早餐:燕麦粥、水果沙拉、鸡蛋
午餐:紫菜汤、蒸鲈鱼、米饭、炒青菜
下午茶:酸奶水果杯
晚餐:番茄炖牛肉、炒豆腐、米饭
夜宵:酸奶或牛奶
周二:
早餐:面包、煮蛋、果汁
午餐:紫菜汤、炒虾仁、红烧茄子、米饭
下午茶:水果拼盘
晚餐:红烧肉、炒土豆丝、米饭
夜宵:酸奶或牛奶
周三:
早餐:绿豆汤、馒头片、鸡蛋
午餐:酸菜鱼、西红柿炒蛋、米饭
下午茶:水果塔
晚餐:烤鸡翅、炒豆腐、米饭
夜宵:酸奶或牛奶
周四:
早餐:糯米鸡、水果沙拉、鸡蛋
午餐:紫菜汤、蒸鲈鱼、米饭、炒青菜
下午茶:水果拼盘
晚餐:红烧鱼、炒土豆丝、米饭
夜宵:酸奶或牛奶
周五:
早餐:面包、煮蛋、果汁
午餐:酸菜鱼、炒青菜、米饭
下午茶:水果塔
晚餐:烤鸡翅、炒豆腐、米饭
夜宵:酸奶或牛奶
周六:
早餐:绿豆汤、馒头片、鸡蛋
午餐:紫菜汤、蒸鲈鱼、米饭、炒青菜
下午茶:水果拼盘
晚餐:红烧肉、炒土豆丝、米饭
夜宵:酸奶或牛奶
周日:
早餐:燕麦粥、水果沙拉、鸡蛋
午餐:茄子鸡煲、苦瓜炒蛋、米饭、炒青菜
下午茶:水果塔
晚餐:烤鸡翅、炒豆腐、米饭